Распространенные мифы о похудении, мешающие расстаться с лишним весом

поделиться
поделиться
favourite

В нынешнее время многие люди стремятся сбросить вес, так как это стало популярным, а здоровое питание всеми пропагандируется. Однако немногие знают о ложных сведениях насчет похудения, которые считаются правдивыми и очень мешают распрощаться с лишним весом.

Потеря лишнего веса несет только пользу для здоровья

Единственным правильным итогом в похудании считается потеря жировых отложений, но в некоторых случаях снижение веса способно стать результатом нехватки воды в организме. Поэтому важно придерживаться "здоровых" диет и наращивать мышечную массу, не забывая пополнять баланс воды в организме.

"Отрицательные" калории

Эксперты подчеркивают, что никакой известный продукт не содержит в себе "отрицательных" калорий. Считается, что отдельные фрукты и овощи, например, сельдерей или брокколи, якобы генерируют меньшие объемы энергии, нежели требуется для их переваривания. Дальше эта энергия "перерабатывает" жиры у человека, что способствует похуданию, однако это абсолютная неправда. Чай или, к примеру, острый перец на самом деле могут нарастить метаболизм, когда организм тратит больше энергии во время пребывания в состоянии покоя и калории "сгорают" быстрее. Пищи, помогающей сбросить вес в процессе переваривания, не существует в природе.

Отказ от любимых блюд

Считается, что отказ от шоколада, белого хлеба, вредной содовой и множества других любимых всеми продуктов, поможет похудеть. С одной стороны, это довольно оправдано для здоровья, если поглощение указанных "вкусностей" было слишком значительным. Однако отказ от них не является гарантией потери веса, поскольку объем жиров зависит от поступления калорий и от другой пищи, а сбросить лишний вес поможет активный образ жизни и сбалансированное питание.

Обезжиренные продукты

Еда, предлагаемая на прилавках магазинов с пометкой "0% жирности", не гарантирует похудания за счет исключения из рациона жира. Известно, что калории поступают в организм вместе с белками и углеводами в том числе, но во многих обезжиренных продуктах может быть внушительное количество сахара, консервантов и других малополезных веществ. Тем более, исследования демонстрируют, что жир в составе блюда дарит ощущение сытости, вследствие чего человек не переедает на протяжении дня.

Пропускать приемы пищи

Некоторые твердят, что пропуск приема пищи уменьшит объемы поглощаемых калорий в течение дня. Ученые подчеркивают, что если вычеркивать главные трапезы, особенно это касается завтрака, то чувство голода неизбежно нарастает и человек может съедать намного больше, притом нередко с содержанием жира.

Еда на ночь провоцирует набор веса

Считается, что есть на ночь не желательно, потому что во сне расходуется мало энергии. Действительно, некоторые продукты желательно исключить из меню на ужин, но набранные калории ночью легко сбросить при активной работе тела днем.

Хлеб и крахмал провоцируют набор веса

Хлеб и прочие крахмалосодержащие продукты, например, картофель и рис, имеют в составе углеводы, которые многие люди принципиально не едят в попытке похудеть. Эксперты отмечают, что сбалансированное питание предусматривает в том числе и наличие углеводов для корректной работы организма. Все три компонента, среди которых жиры и белки, нужны человеку и их избыток приведет к ожирению.

Голодание как способ похудания

Некоторые убеждены, что при стремительном сокращении потребления калорий они станут терять вес, поэтому начинают голодать в стремлениях похудеть. Важно помнить, что поглощение меньше 1000 калорий в сутки на протяжении длительного периода может существенно навредить организму. Также голодание снижает обмен веществ, который помогает сбросить лишние кг, и после прекращения такого режима питания весь потраченный вес быстро вернется. Чтобы организму хватало питательных веществ, следует тщательно и умеренно "урезать" потребление калорий.