Проснись и пой: эффективные методы борьбы со сном

поделиться
поделиться
favourite

Мы можем назвать всю нашу жизнь борьбой, учитывая, как ежедневно мы побеждаем лень или вредные привычки. Естественно, к такой борьбе нужен и свой подход. Но удивительно, как просто бывает бороться со сном: здесь не требуется огромной силы воли, лишь следует придерживаться наших простых правил.

У каждого из нас был такой день, когда ночь прошла без сна, а грядущий день расписан поминутно и времени на дневной сон не остается. В таком случае следует стартовать в новый день, дополнив свой завтрак крепким чаем. Но не в коем случае не добавляйте к нему мяту, ведь она известна своими расслабляющими и успокаивающими свойствами. Примите холодный освежающий душ и приготовьте незамысловатый бодрящий напиток: минералка, кусочек лимона и столовая ложка меда.В случае, когда вы за рулем, старайтесь не бороться со сном, это может быть опасно как для вашей жизни, так и для жизни окружающих на дороге. Если чувствуете неминуемую усталость, остановитесь в отеле и поспите. На крайний случай, поспите 3-4 часа, остановившись у обочины. А если вы ощущаете, что ситуацию надежно контролируете, можете обойтись без сна, но не забывайте прерывать поездку каждые 2 часа, оставляя несколько минут на отдых: выйдете из машины, походите, разомните спину и ноги.

Всем известно, насколько сложно сдерживать себя ночью, чтобы не провалиться в сон. Для таких случаев вам поможет простой рецепт: смешайте колу с крепким кофе в пропорциях 1:1. Постарайтесь сидеть в неудобной для сна позе. Или займите свой мозг чем-то увлекательным, посмотрите фильм, но только не скучный.​Чтобы вас не клонило в сон в течение всего рабочего дня, изначально следите за своим режимом. Оставляйте на сон не менее 7 часов, сделайте перерыв в работе, чтобы подремать 20 минут. За такое время силы могут восстановиться, и вы будете полны энергией для дальнейшей работы. Можно также насытить свой организм крепким кофе, но не следует увлекаться: превышение количества кофеина плохо влияет на сердечно-сосудистую систему и желудок. Разбавляйте монотонную работу активностью, периодически умывайтесь холодной водой.