Продукты, способные поднять ваше настроение

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Плохое настроение может накрыть совсем неожиданно, а бороться с ним не всегда просто, да и в итоге это негативным образом отражается на работе и отношениях с близкими людьми. Однако ученые отмечают, что самочувствие и настроение на протяжении дня во многом зависит и от составляющих рациона человека.

Мидии

О пользе морских продуктов, как правило, спорить не приходится, исключением из правила не являются и мидии. Данный продукт содержит важный для организма витамин В12, а также минералы, необходимые для сохранения долговременной памяти. Кроме того, содержатся в них и вещества, положительно влияющие на настроение.

Овсянка

Еще один популярный и расхваливаемый, притом весьма заслужено, продукт, который желательно включить в свой рацион. Овсяная каша содержит медленные углеводы, позволяющие обзавестись зарядом бодрости и энергией на весь день, поэтому готовить овсянку желательно утром, употребляя ее в качестве завтрака.

Бананы

Данный фрукт, которого в достатке даже в зимнюю пору, славится значительным содержанием калия и играет не последнюю роль в сохранении хорошего настроения. Как доказано наукой, нехватка в организме вышеупомянутого вещества в конечном счете способна провоцировать достаточно угнетенное настроение и апатию.

Мясо индейки

Приготовленное в духовке или же просто отваренное мясо индейки не только способно поднять настроение, но также в силах поспособствовать борьбе с бессонницей. Обусловлено такое воздействие продукта на организм содержащимися там веществами, участвующими в процессе выработки серотонина, известного как гормон хорошего настроения.

Шоколад

О пользе шоколада вечно ведутся споры, но максимальные преимущества безусловно можно извлечь только из черного вида продукта, содержащего минимум не слишком благоприятных для организма веществ. Темный шоколад даже в незначительных количествах отлично стимулирует выработку эндорфина или гормона счастья.

Зеленая спаржа

Еще один продукт, который способствует пополнению организма весьма полезным серотонином. Кроме того, в достатке в зеленой спарже и фолиевая кислота, которая благоприятно воздействует на настроение человека и, помимо прочего, весьма неплохо способна бороться с депрессивными состояниями.