Всем спать или чем грозит постоянный недосып

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Современное общество очень часто пренебрегает нормальным сном, предпочитая задержаться ради общения в соцсетях или просмотра новой серии сериала. Как показывают данные статистики, порядка 40% граждан спят меньше положенных семи часов в сутки, однако впоследствии это оказывает негативное воздействие на организм человека.

Нарушения в работе кишечника и изжога

Ученые отмечают, что недостаток сна может оказать влияние на активность кишечника, провоцируя изжогу. На начальных этапах такие проблемы могут казаться незначительными, однако впоследствии они способны перетечь в синдром воспаленного кишечника или, что еще хуже, болезнь Крона. Сопровождаются такие нарушения хроническими болями и дискомфортом.

Сложности с обучением

Исследования показывают, что хронический недосып влечет за собой нарушение функций памяти, поскольку мозгу попросту недостаточно времени на полноценный отдых и перезагрузку. Как итог, вы не только хуже запоминаете что-то новое, но и не способны оперативно обрабатывать полученную информацию в целом.

Набор веса

Хронический недосып чреват в том числе и набором веса, поскольку в это время у человека фиксируется гормональный дисбаланс, повышенный аппетит и тяга к содержащим массу калорий продуктам. Кроме того, если человек ложится поздно, то он более вероятно не может отказать себе в "ночных перекусах", в итоге жир откладывается на животе и боках, а избавиться от него намного сложнее, чем приобрести.

Хроническая простуда

Удивительно, но даже в этом случае вину за происходящее в определенной мере можно возложить на нехватку сна. Исследования с участием добровольцев показали, что люди, которые спят меньше нормы, в период эпидемий болеют простудой в среднем в три раза чаще, нежели те, кто спит нормально.

Снижение либидо

Негативным образом плохой сон отражается и на сексуальной жизни в паре, поскольку организм испытывает вечную усталость, а это влечет за собой раздражительность, апатию и, как правило, снижение либидо. Верно это как в случае с женщинами, так и с мужчинами. Особому риску подвержены граждане, которые страдают от апноэ.

Мигрени и головные боли

Согласно данным статистики, страдающие от недосыпа и апноэ сна люди в среднем почти на 36-58% чаще изнывают от головных болей, а также сильных мигреней. До сих пор ученые не установили, чем обусловлено такое явление, однако многие это связывают с тем, что организм человека не успевает зарядиться энергией и отдохнуть как следует, переставая бороться с дополнительными раздражителями.

Ухудшение зрения

Еще одно негативное последствие нехватки сна, проявляющееся в том, что человеку становится сложнее сфокусироваться, например, на тексте. В частности, перед сном многие привыкли вглядываться в темноту, но этот процесс провоцирует в итоге узость видения, раздвоение предметов, а также зрительные галлюцинации и другие визуальные ошибки. Избавиться от проблемы, впрочем, возможно, используя перед сном специальную повязку или просто не разглядывая темноту.