Белковые блинчики - идеальный завтрак для спортсменов

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Все спортсмены знают золотое правило: хочешь крепкие мышцы и рельефное тело - кушай побольше белка. Данный элемент помогает восстановить организм после тренировок и способствует развитию мышечной ткани. Именно этим и хороши белковые блинчики: они низкокалорийны, содержат мало жиров и углеводов и очень богаты белком. А еще их очень просто и быстро готовить!

Что понадобится:

  • Творог обезжиренный 200 г
  • Овсяные отруби 2 ст. л.
  • Яйцо 1 шт. + яичный белок 3 шт.
  • Натуральный йогурт 2 ст. л.
  • Подсластитель - по вкусу

Как готовить:

  • Все ингредиенты смешать в блендере.
  • Пожарьте блины на небольшой сковородке (керамической или гранитной) без добавления масла.
  • Можно придумать начинку или есть с ягодами/фруктами и натуральным йогуртом.