ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ (ПП)

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ (ПП)

90-60-90 | Спортивные девушки. ВКонтакте

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ (ПП)
Девочки, эта статья поможет вам понять что по чем)

- После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
- Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
- Майонез до 20
- Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
- Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
- Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
- До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
- Сахар в любых продуктах до 12.
- Хлебобулочные изделия до 15.
- Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:

- Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгрузочный день)

- Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
приседания 50 раз *2
пресс 30 раз *3
поднятие согнутых ног 30*3

- Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)

посмотреть на 90-60-90 | Спортивные девушки. ВКонтакте