ВКУСНЕЙШИЕ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ

ВКУСНЕЙШИЕ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ

Правильное Питание. ВКонтакте

ВКУСНЕЙШИЕ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ!

Калорийность на 100грамм: 103Ккал
Б/Ж/У - 17.25/1.34/4.82

Ингредиенты:
500-600 г куриного филе
150 г натурального йогурта
70 г томатной пасты
2 ч. л. мёда
2 зубка чеснока
перец, соль по вкусу
кусочек имбиря величиной с напёрсток

Приготовление:
Чеснок и имбирь пропустить через пресс. В пластиковом контейнере тщательно смешать маринад, попробовать, довести до вкуса.
Филе порезать на кусочки, отбить. Отбивные истыкать ножом, опустить в маринад, перемешать, чтобы мясо полностью покрылось маринадом.
Поставить в холодильник мариноваться не меньше, чем на 4 часа (у нас простояло сутки). Маринад полностью впитывается в мясо.
Отбивные запанировать в мелких овсяных хлопьях и поджарить на медленном огне до румяной корочки.

Приятного аппетита!

посмотреть на Правильное Питание. ВКонтакте