Утренняя тибетская гимнастика для отличного здоровья

Утренняя тибетская гимнастика для отличного здоровья

Sunny7

Тибетская гимнастика для отличного самочувствия

Проснувшись утром, не спешите вскакивать с кровати. Для начала 5 минут полежите с закрытыми глазами. Потом можете переходить к выполнению комплекса упражнений специальной тибетской гимнастики для улучшения физического и эмоционального здоровья.

1. Разотрите руки, пока они не станут горячими.

2. Затем помассируйте уши, ведь здесь расположено много важных точек, которые влияют на работу органов. Указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

3. Теперь лицо. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. Такое упражнение из тибетской гимнастики помогает, кстати, справиться с головной болью.

4. От лба теперь переходим к глазам. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение в области глаз.

5. Правую ладонь положите на область щитовидки на шее, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

6. Теперь опускаемся ниже. Лежа, втягивайте на выдохе живот и надувайте при вдохе 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте и подтягиваются обвисающие под силой тяжести органы внутри тела.

7. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз, потом левое.

Читайте также: Гимнастика Славянских чаровниц

8. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

9. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Это очень полезно для поясницы, пищеварения и работы репродуктивной системы.

10. Теперь необходимо сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. Это же проделать с правой ногой. Это стимулирует работу всех внутренних органов.

11. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После тибетской гимнастики выпейте стакан воды, либо можно добавить половину чайной ложки меда в нее. Бодрое утро, продуктивный день и отличное самочувствие вам обеспечены.

Читайте также: Омолаживающая гимнастика для лица

посмотреть на Sunny7