ГОЛЛИВУДСКАЯ ДИЕТА

ГОЛЛИВУДСКАЯ ДИЕТА

40 КГ. ВКонтакте

ГОЛЛИВУДСКАЯ ДИЕТА

Голливудская диета получила название, благодаря популярности среди американских кинозвезд. Ее калорийность в среднем составляет 600—800 ккал, благодаря чему Вы потеряете до 5 кг за весь цикл. Но этой диеты нельзя придерживаться дольше двух недель, садиться на нее можно 1—2 раза в год.

В состав дневного рациона входят яйца, говядина, домашняя птица и рыба, приготовленные без жира, нежирный творог, апельсины, грейпфруты и некоторые овощи. Голливудская диета резко ограничивает потребление соли и крахмалосодержащих продуктов, изделий из теста и хлеба. Исключаются жиры, в том числе растительное масло. Завтрак всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и ужин имеет несколько вариантов.

Первый день

Обед — 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.

Ужин — 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.

Второй день

Обед - 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.

Ужин - 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.

Третий день

Обед — яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.

Ужин — 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода.

Четвертый день

Обед — 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.

Ужин — 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.

Пятый день

Обед — 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.

Ужин — 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат.

Шестой день

Обед — фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.

Ужин — 150—200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.

Седьмой день

Обед — 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.

Ужин — фруктовый салат, кефир, напиток.

При использовании голливудской диеты продукты, равноценные по содержанию тех или иных пищевых компонентов и по калорийности, могут взаимозаменяться. Так, масло можно заменить небольшим количеством кефира.

Дорогие стройняшки, а у нас открыт прием фото на КОНКУРС "Лучшая фигура месяца "Сентябрь"! vk.com/album-28627911_235804137

посмотреть на 40 КГ. ВКонтакте