ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ, ЯГОДИЦ И СПИНЫ

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ, ЯГОДИЦ И СПИНЫ

90-60-90 | Спортивные девушки. ВКонтакте

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ, ЯГОДИЦ И СПИНЫ

Девочки, отличная программа на месяц "Стойки"возле стены позволит сделать ваши ноги стройнее, а также укрепить позвоночник.

Техника выполнения:
- Встаньте спиной к стенке примерно на расстоянии 30 сантиметров.
- А теперь сядьте в воздухе будто бы на стульчик, опираясь спиной на стену.
- Держите таз и колени строго под углом 90 градусов. Руки вдоль туловища.

Во время тренировки уделяйте внимание дыханию. Глубокий вдох и размеренный выдох. Источник:

посмотреть на 90-60-90 | Спортивные девушки. ВКонтакте