Депрессию можно лечить овощами и фруктами

Medikforum.ru

Употребление зеленых овощей является эффективным средством
борьбы с депрессией. Эти продукты питания помогают мозгу защищаться от плохого
настроения, как выяснили ученые.



Вы можете пребывать в превосходной форме, имея низкий
уровень холестерина, здоровую массу тела и прекрасную спортивную подготовку.
Однако это не означает, что вы здоровы. Психическое самочувствие ничуть не
менее важно, чем физическое, и депрессия является одним из наиболее
распространенных психических расстройств. Именно поэтому очень важно найти
эффективное средство борьбы с этим недугом.



Лекарства из группы антидепрессантов могут быть эффективны, однако
они помогают далеко не всем и к тому же имеют неприятные побочные эффекты.
Правильное питание многими экспертами называется одним из наиболее здоровых
способов профилактики и лечения депрессии,
а употребление овощей можно назвать настоящей лекарственной терапией, что
подтверждается многочисленными исследованиями.



К примеру, доказано, что зеленые листовые овощи, а также
томаты могут позитивно воздействовать на химические процессы мозга и защищать
от депрессии. Даже вдыхание какой-либо специи уже улучшает эмоциональное
состояние человека. Потребление большого количества овощей сокращает риск
депрессий на целых 62%, являясь неинвазивным, натуральным и доступным многим
терапевтическим методом профилактики психических расстройств.

Принято
считать, что депрессия вызывается химическим дисбалансом в мозге. Уровень
важных нейротрансмиттеров моноаминов, включая серотонин и дофамин,
контролируется ферментом под названием моноаминоксидаза (МАО). У людей с
депрессией отмечается повышенный уровень этого фермента. А многие растительные
продукты питания, включая яблоки, ягоды, виноград, лук и зеленый чай содержат
фитонутриенты, которые натуральным образом ингибируют МАО, чего также можно
достичь при использовании разного рода специй. Вот почему растительная диета
помогает при депрессии.

посмотреть на Medikforum.ru