" СУПЕР 9": 9 упражнений по 9 минут

" СУПЕР 9": 9 упражнений по 9 минут

40 КГ. ВКонтакте

« СУПЕР 9»: 9 упражнений по 9 минут
Сохрани, чтобы не потерять

Предлагаем тебе 9 мега эффективных упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Вперед к идеальному телу!!!

Начинай бежать 1 минуту, высоко подбрасывая колени.
Прими положение планки, упрись локтями в пол и начинай сводить и разводить ноги в прыжке.
Присядь на корточки и начинай прыгать в этом положении (имитация прыжков лягушки)
Делай шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
Руки и ноги на ширине плеч, начинай прыгать, разводя при этом в стороны ноги и руки.
Теперь переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
Представь, что ты прыгаешь на скакалке, продолжай 1 минуту.
Поставь руки на пол, перенеси вес тела на ладони и отталкивайся ногами от пола в виде прыжков.
Заканчивай тренировку растяжкой и восстановлением дыхания. Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощутишь результат уже через 14 дней.

посмотреть на 40 КГ. ВКонтакте