Кефирный завтрак для лёгкости в течение дня

Кефирный завтрак для лёгкости в течение дня

Худей вкусно. ВКонтакте

Кефирный завтрак для лёгкости в течение дня!

На 100 гр - 174.06 ккал белки - 5.36 жиры - 6.61 углеводы- 23.44

Ингредиенты:
300 мл кефира обезжиренного
100 г изюма, чернослива без косточек, кураги, инжира (или других сухофруктов)
40 г овсяных хлопьев
1 ст. л. меда

Приготовление:
Все сухофрукты тщательно промыть, замочить в кипятке на пол часа (если сухофрукты жесткие).
Набухшие сухофрукты вынуть из воды, обсушить, при необходимости нарезать.
Овсяные хлопья обжарить на сухой раскаленной сковороде до золотистого цвета, переложить в миску и смешать с медом (если мед густой, его можно предварительно растопить на водяной бане).
Смешать медовые овсяные хлопья с сухофруктами, залить холодным кефиром. При необходимости добавить несколько кубиков льда.

Приятного аппетита!

посмотреть на Худей вкусно. ВКонтакте