ТОП-5 продуктов марта, которые должны быть в рационе

ТОП-5 продуктов марта, которые должны быть в рационе

Health Info

В марте на прилавках магазинов и рынков можно найти много полезных продуктов. Черемшу, перепелиные яйца и еще несколько других полезностей следует включить в свой ежедневный рацион - и тогда никакой авитаминоз вам не страшен!

Черемша

Эта маленькая зеленая трава появляется первой после отступления холодов. Продукт стоит буквально копейки, а витаминов и полезных свойств в нем просто уйма! И сезон черемши начинается в марте, а значит, следует употреблять ее в пищу как можно больше. В черемше содержится много эфирного масла, которое очень полезно для красоты нашей кожи и эластичности сосудов. Также этот продукт содержит рекордное количество витамина С, фруктозы, растительного белка, лизоцима и каротина.

Щавель

Март – лучшее время для зеленого борща, ведь в этом месяце появляется щавель. Щавель содержит множество полезных витаминов и минералов, среди которых витамин С, А, В, а также железо, фосфор и калий.

Ламинария

Морская капуста – отличный способ улучшить пищеварение и работу желудка. А также этот продукт полезен для щитовидной железы, так как этот стимулирует выработку гормонов, которые регулируют все работу эндокринной системы. Ну и просто - это очень вкусно!

Березовый сок

Продукт, конечно, на любителя, однако своими полезными свойствами не уступает ни одному другому. В березовом соке содержится множество витаминов группы В, которые, в свою очередь, очень полезны для нервной системы, способствуют самоконтролю, помогают крепко спать, а также избавляют о стрессов и тревожных состояний. В особенности богат березовый сок витаминами В6 и В12.

Перепелиные яйца

О пользе этих маленьких и очень вкусных яиц ходят легенды. По мнению специалистов в области диетологии, перепелиные яйца - отличный способ улучшить внешнее состояние кожи и работу внутренних органов. Продукт содержит в себе массу витаминов А, В1 и В2, а также микроэлементы, такие как магний, кремний, железо, цинк и серу. Кроме того, эти яйца абсолютно гиппоаллергенны, что делает их незаменимымы в рационе детей и взрослых с предрасположенностью к аллергиям.

По материалам: 4mama.com.ua

посмотреть на Health Info