Новая жизнь в новом году: 25 успешных привычек, которые нужно приобрести

Новая жизнь в новом году: 25 успешных привычек, которые нужно приобрести

WomanJournal.ru

1 января – отличный повод начать новую жизнь, свернуть горы, добиться денег и славы. 1 января – отличный повод начать новую жизнь, свернуть горы, добиться денег и славы. О привычках, которые в этом помогут, рассказывает Рамис Япаров, тренер по тайм-менеджменту, автор проекта РекаТМ.
1. Записывай хорошие события
Ежедневно! Улыбнулся незнакомец в метро, в прокат вышел интересный фильм, любимый бренд устроил, наконец, распродажу. Да мало ли поводов для радости? Вспомни наиболее позитивные моменты дня и зафиксируй их в блокноте. Когда станет грустно, перечитаешь и поймешь – повод улыбнуться всегда есть.

2. Уделяй 30 минут в день занятию, которое тебя радует и по-настоящему расслабляет
Если таких дел нет – что маловерятно – обязательно их придумай! Представь, какие вещи принесут радость – чашка чая в любимом кафе, экспресс-массаж рук или кардиотренировка. Физические упражнения прекрасно расслабляют, главное, все в меру. Тем более, если занимаешься вечером.
3. Смейся чаще, даже через не хочу
Стоит улыбнуться, и организм автоматически начинает выделять гормоны радости, что явно не будет лишним. Помни: улыбка – самый простой и естественный способ выглядеть лучше.
4. Совершай покупки
И не обязательно дорогие, и желательно не раз в год. Шуба, кольцо, книга, новый сорт кофе… Нужное подчеркнуть. Главное – это привнести в жизнь нечто новое. Мантра успеха звучит так: перемены всегда к лучшему.
5. Избегай жалоб и негатива
Думай о хорошем, не распускай нюни, не поддерживай чужое нытье и негативные бессмысленные разговоры. Излучай позитив, заряжай себя и окружающих лучами добра, особенно ближайший круг, тех, с кем общаешься каждый день.
6. Делай зарядку
С нового года – в новую жизнь! Теперь это твой девиз, а посему пусть каждый день начинается или заканчивается – не принципиально – с несложной разминки или бега на месте. Можно встречать восход солнца зажигательным танцем или стойкой на голове, а на закате гулять в ближайшем сквере.

7. Паркуйся в самом дальнем месте на стоянке или чаще пользуйся общественным транспортом
Было бы просто замечательно пересесть на велосипед и как можно больше ходить пешком, но в стране, где зима длится почти 9 месяцев, это может быть проблематичным. В любом случае – в крайности впадать не стоит.
8. Достигай одной небольшой цели ежедневно
Поставь себе большую и амбициозную цель, определись с временным периодом, который потребуется для ее достижения, а потом разбей большую цель на маленькие задачи – ежедневные микроцели. Помнишь Ла Цзы? Дорога в тысячу ли начинается с первого шага – пусть с нового года это станет твоим ежедневным девизом.
9. Заведи ежедневник и всегда держи его под рукой
Основное условие – он должен тебе нравиться и быть прост в использовании. Бумажный или электронный – значения не имеет, главное, вести записи каждый день.
10. Регулярно фиксируй свои мысли, цели, задачи
Это дисциплинирует, закаляет, позволяет «освободить» голову и при этом не упустить важного. Подготовить отчет, перезвонить другу или забежать в магазин, посмотреть на новую коллекцию одежды – записывай все.
11. Приходи на работу раньше
Порой за каких-то 10-15 минут можно свернуть горы, ну или закончить отчет, который шеф ждет уже третий день. В тишине родного опенспейса твоя продуктивность достигнет пика, да и на работе не придется засиживаться допоздна.


12. Делай каждый час перерывы в работе
Встань из-за стола, потянись, прогуляйся по коридору, выпей воды. Каких-то 5-7 минут помогут переключиться, и, возможно, именно во время такого перерыва тебе в голову придет гениальная идея.
13. Расставляй приоритеты
Во всем. Главное правило – от важного к второстепенному. Cистема АВС, Бостонская матрица, матрица Эйзенхауэра и принцип Парето тебе в помощь.
14. Подари себе 45 минут покоя в офисе каждый день
В это время никто не должен тебя беспокоить. Сконцентрируйся на самых важных задачах дня, недели, месяца. Для этого удались в переговорку, надень наушники или вообще выйди из офиса.
15. Читай больше
Художественная или профессиональная литература – все на пользу. Чтение тренирует память, воображение, расслабляет, поднимает настроение и обогащает новыми знаниями и идеями. Хотя, это и так понятно еще со школы.
16. Веди учет доходов и расходов
Сводя свой дебит с кредитом каждый день или раз в неделю, ты существенно снижаешь вероятность бездумно транжирить деньги. А там, глядишь, соберется и сумма на новое платье и даже на внеплановый отпуск.

17. Каждый день выбрасывай хотя бы один ненужный предмет
Меньше хлама в шкафу и на балконе, меньше ненужных мыслей и пустых хлопот в жизни. Освободи место для чего-то нового.
18. Во всем ищи положительные моменты, испытывай чувство благодарности
Позитивный настрой хорошо сказывается на самочувствии и здоровье в целом, тем самым продлевая жизнь. Научный факт!
19. Учи иностранные языки шаг за шагом
Возьми за правило запоминать хотя бы по 5 новых слов в день. А ведь это 1825 слов год, только вдумайся. Заниматься можно с репетитором по скайпу, по самоучителю, ходить на курсы или просто смотреть языковые ролики в обеденный перерыв.
20. Ложись спать в одно и то же время каждый день
Чем раньше, тем лучше. Сложно, но можно. Как этого добиться? Отключи гаджеты, которые связывают с «внешним» миром, перестань решать какие-то рабочие вопросы хотя бы за пару часов до сна или просто иди на прогулку. Свежий воздух – залог крепкого и спокойного сна.
21. Уделяй больше времени близким
Если не можешь пообщаться с ними лично, заглянуть в глаза и подержать за руку, хотя бы звони или общайся по скайпу.

22. Поддерживай порядок не только в голове, но и вокруг себя
Эта привычка поможет стать более организованной и продуктивной. В новой жизни нет места хаосу, хотя физики утверждают, что именно из него рождается порядок.
23. Участвуй в викторинах и квестах, собирай паззлы
Подобные виды деятельности формируют новые нейронные связи, развивают умственные и творческие способности, логическое мышление. Плюс остаются неплохой профилактикой болезни Альцгеймера.
24. Сократи время пользования социальными сетями
Используй эти блага цивилизации строго по делу. Больше проводи времени в реале. Виртуальные котики подождут.
25. Чаще путешествуй
Хотя бы раз в год отправляйся туда, где еще никогда не была. Море новых впечатлений и ярких видов для фотоархива – все для тебя! За окном офиса раскинулся необъятный мир, который ждет не дождется, пока ты его покоришь. Время действовать!И это лишь малая часть того, что можно действительно успеть за один год. Но если ты начнешь следовать хотя бы этому списку из 25 пунктов, твоя жизнь заметно улучшится! И никаких «начну с понедельника». Так уж получилось, что новый 2016 год наступил именно в пятницу. Чем не повод отметить начало новой жизни?

посмотреть на WomanJournal.ru