Минус 3-4 кг за 7 дней

Минус 3-4 кг за 7 дней

Худей вкусно. ВКонтакте

Минус 3-4 кг за 7 дней
Во время соблюдения диеты ты можешь самая выбирать меню на день из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина. И не забывай пить достаточно большое количество воды.

Варианты завтрака:
одно яйцо: вареное или жареное, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 мл натурального сока;
треть чашки овсянки с добавлением стакана молока и столовой ложки изюма, 150 мл фруктового сока;
2 столовые ложки каши из цельного зерна с яблоком, стакан молока;
200 г фруктового салата, 150 мл кефира или молока.

Варианты обеда:
одна картофелина со 100 г творога и фруктом на выбор (или сухофруктами), испеченная в мундире и овощной салат, заправленный ложкой оливкового масла;
вегетарианский бульон, цельнозерновая булочка, 25 г брынзы;
2 ломтика подсушенного хлеба, 150 г печеной фасоли;
омлет из двух яиц, сыра и овощей по вкусу.

Варианты перекусов:
апельсин,
яблоко,
груша.

Варинанты ужина:
овощной суп с подсушенной цельнозерновой булочкой и тертым сыром;
картофель, запеченный в мундире, салат из моркови и капусты;
2 стакана кефира.

посмотреть на Худей вкусно. ВКонтакте