Практика освобождения от привязанностей

поделиться
поделиться
favourite

Как понять, что вы зависимы, привязаны, зацепились за что-то? Вы не можете принять потерю какой-либо ценности, сама вероятность исчезновения ее из вашей жизни вызывает ощущение, что с этой потерей жизнь прекратится и потеряет смысл. Вы чувствуете, что какие-то ситуации, события повторяются в вашей жизни из раза в раз, становясь все более травмирующими. Иногда возникает такое чувство, что вы находитесь в ловушке обстоятельств и ходите по кругу, не имея возможности что-то изменить. Вы чувствуете себя неспособным справиться с ситуацией, в рамках этой ситуации не уверенны в себе или вам в принципе присуща низкая самооценка. Вам болезненно необходима постоянная поддержка и одобрение со стороны, чтобы быть уверенным, что у вас все идет хорошо (когда речь идет о привязанностях в отношениях) или же постоянное поступление таких подтверждений в иных формах (например, бесконечное увеличение банковского счета). Вам постоянно необходимы алкоголь, еда, работы, секс или иные внешние стимуляторы для того, чтобы отвлечься от своих переживаний. Вы чувствуете себя мучеником или посмешищем. Вы боитесь или не можете быть открытым по отношению к людям и себе, испытывать чувство истинной близости и любви. Как возникают привязанности? Прежде чем говорить о том, какие шаги необходимо предпринять, чтобы разобраться со своими зависимостями и привязанностями, важно обратить внимание на то, что процесс возникновения привязанностей очень многогранен. Он связан как с социальными причинами, общепринятым образом и системой жизни, семейными устоями и программами, так и с личными предпосылками и особенностями каждого конкретного человека, и однозначно определение причин той или иной зависимости – это поиск решения задачи, а не виноватых, а само наличие привязанности и связанной с ней дисгармонией в жизни и внутреннем мире – это уже предусмотренный матерью природой целительный процесс, направленный на то, чтобы помочь каждому ее творению найти свой жизненный баланс и прийти к тому, что называется счастьем. Схема работы с привязанностями Если вы обнаружили у себя симптомы привязанности, что общая схема дальнейшей работы заключается в следующем: Понять причины возникновения привязанности. Устранить препятствия, которые привели к появлению зацепки. Заняться изучением себя и своих реакций в различных ситуациях для того, чтобы можно было чувствовать себя более свободно и делать лучший выбор, приводящий к более эффективному результату. Заняться самовоспитанием и приобрести навыки эффективного управления собственной жизнью, по принципу «меняешь характер – меняешь жизнь». Достигать все более высоких уровней эффективности человеческой деятельности. Как вы сами уже наверное поняли, для того, чтобы освободиться от деструктивных привязанностей, волшебной палочки не существует. Любой процесс кардинальных изменений жизни к лучшему предполагает длительную и регулярную работу над собой, и, к сожалению, специалисты в различных областях могут только поддержать вас на этом пути и ускорить процесс изменений. Но только при вашей собственной готовности, стремлении и способности работать над собой постоянно – самостоятельно, с партнером, с психотерапевтом, с кассиром в магазине и так далее. Это условие является самым важным – необходимо принять на себя ответственность за все, что с вами происходит и набраться решимости действовать в направлении позитивных изменений. Как побороть привязанность за 12 шагов? Сам процесс работы с привязанностью укладывается в двенадцать шагов, которые могут предприниматься и прорабатываться в различной последовательности, комбинациях и занимать годы напряженной и усердной работы для достижения устойчивого результата. Но оно действительно стоит того, потому что, уже при первых шагах в сторону гармоничной жизни и освобождения от зависимых отношений с людьми и ценностным категориями, вы почувствуете себя гораздо более легким и счастливым человеком. На каждом этапе могут использоваться самые различные техники, приемы и системы, которые подходят именно вам, исходя из вашей структуры и личности, поэтому здесь дается лишь общее описание стратегии с небольшими комментариями. Шаг 1. Осознание своих привязанностей и созависимых моделей. На этом этапе можно использовать системы, основанные на самонаблюдении и анализе личности, поведения, привычек итд, работу с консультантами и аналитиками. Шаг 2 включает в себя поиск и определение того источника, поворотного пункта, с которого началось развитие зависимости, результат этого этапа – понимание причин проблемы. Шаг 3. Освобождение от зависимости, исходя из причин ее возникновения, например, проживание какого-то незавершенного этапа в детстве, создавшего модель зависимости. Шаг 4 заключается в том, чтобы научиться принимать себя, мир и других людей такими какие они есть и отказаться от своих проекций, основанных на чувстве обособленности. Иными словами, на данном этапе делаются первые шаги в сторону от оценочного мышления и взаимодействий, направленных на манипуляции и подкрепление своей зависимости и связанного с ней ощущения собственной значимости. Шаг 5. Раскрытие любви к себе. Этот шаг, как и шаг 6, тесно связан с темой принятия себя и мира, но он требует отдельного внимания. Часто интенсивная работа с привязанностями или какими-то другими зонами роста, приводит к осознанию собственного несовершенства. Приходит понимание своих ранее неосознаваемых способах взаимодействия с миром, которые возможно даже были табу и однозначно отрицались и осуждались в других людях. И такие осознания иногда очень сложно пережить, поэтому очень важно отдельно учиться любви к себе и понимаю того, что любое обнаруженное, пусть даже и очень неприятное, несовершенство – это всего лишь новая и интересная задача, способ улучшить себя. О любви к себе и способах ее достижения написано и сказано очень много, как и на каждом этапе нужно только найти то, что подойдет именно вам. Шаг 6. включает в себя также работу по наблюдению, анализу и поиску иных более эффективных форм взаимодействия, направленные на устранение силовых игр и манипулирования. Шаг 7. Умение просить о том, чего вы хотите. Очень простой на первый взгляд шаг, но также часто требующий внимания и усилий. Сложностью для многих является набраться смелости и просто прямо и вежливо заявить о своей потребности, этот этап включает в себя внедрения навыка прямого, открытого и при этом конструктивного взаимодействия с миром и окружением. Шаг 8. Развитие чувственной и эмоциональной сферы. На данном этапе происходит освоение и изучение своих эмоций и чувств и освоение навыков их правильного проживания и выражения, а также высвобождение и проживание всего того, что подавлено. Шаг 9. Исцеление “внутреннего ребенка”. На этом этапе происходит восстановление связи со своим внутренним ребенком, что является значимым для восстановления собственной целостности и гармонии и лучшего понимания собственных потребностей и желаний вне привязанностей и навязанных схем и программ. Шаг 10. Определение собственных психологических границ. В том случае, когда имеет место привязанность, зависимость, часто нарушается понятие собственных психологических границ, которые есть у каждого зрелого и свободного человека. Эти границы выражаются в мыслях, чувствах, поведении и теле и часто оказываются потеряны и неопределенны, когда деятельность человека как системы направлена на поддержание той или иной ценности, порождающей зависимость. Шаг 11. Заключается в том, чтобы заново научиться близости с другими людьми и миром, будучи освобожденным от той зацепки, которая ранее заглушала или компенсировала естественную потребность в гармоничных взаимоотношениях. Шаг 12. Изучение новых форм взаимодействия. Это самый интересный и творческий этап во всей системе, здесь вы заново выстраиваете свой красочный мир вне зависимости и перенаправляете энергию, которая раньше была направлена на поддержание зависимости, на более эффективные и результативные формы общения с собой и миром. Здесь так же у каждого очень широкий выбор, так как изменения возможны во всем – от интонаций, с которыми вы разговариваете до кардинальных перемен места жительства и образа жизни. Заключение Конечно, меняться всегда непросто, но у каждого из вас есть все ресурсы для того, чтобы быть свободными, счастливыми, успешными и тотально любящими людьми. Главный ресурс – это вы сами и ваше желание что-то изменить, ну а мир в свою очередь предлагает огромное количество книг, учебных и исследовательских материалов, специалистов в различных направлениях, среди которых обязательно есть кто-то или что-то, что подходит именно вам. Освобождение от привязанностей помогает освободиться от многих страхов, неприятных повторений жизненных историй и множества других побочных эффектов, а главное – этот процесс помогает лучше понять и познать себя, чего я вам искренне и желаю. vseedino.ru

посмотреть на Новости N