Как выбирать блюда из меню: питаемся правильно

Как выбирать блюда из меню: питаемся правильно

Sunny7

Нет, сегодня пиццу вы заказывать «за компанию» точно не будете, вы решили питаться правильно, поэтому нельзя при первом соблазне сдаваться! Первое правило ресторанных застольем – уговоры друзей не должны действовать и заставлять свернуть на путь вредных блюд.

Как выбирать блюда из меню: ТОП 4 совета

Салат

Официант принес меню, перелистываем быстро страницу с тортами (как правило, она в самом начале, чтобы клиент тут же заказал «что-то сладенькое») и выбираем салат с оливковой заправкой. Даже если написано, что заправка из ДОМАШНЕГО майонеза, не верим и выбираем смесь оливкового масла, лимона и можно горчицы.

Как выбирать блюда из меню: питаемся правильно

Салат должен быть овощным. Если выбор в меню невелик, подойдёт даже капустный!

Мясо или рыбу?

К салату нужно белковое блюдо, например, мясо или рыбу. Все зависит от ваших предпочтений, но скажем сразу, что порция запеченной семги в лимонно-сметанном соусе с травами – это намного полезнее, чем стейк из свинины. И к тому же, меньше калорий.

Как выбирать блюда из меню: питаемся правильно

Выбираем любой вид рыбы, а из мяса останавливаемся на курятине, индюшатине либо кролике.

Запиваем

Смотрите сразу страницу с водой и фрешами. Если вы точно знаете, что не сорветесь, можно выпить 1 бокал вина. Также подойдет чай либо кофе (последний напиток, если это не ужин).

Десерт

Если честно, блюд, которые были перед десертом достаточно для того, чтобы утолить голод. Теперь просто насладитесь разговорами. Помните, что насыщение придет спустя минут 20-30. Если чуда так и не случилось, можно заказать десерт. Выбирать это блюдо из меню необходимо щепетильно. Зовите официанта и расспросите, какой жирности йогурт, которым они заправляют фруктовый салат и творог, из которого сделан чизкейк.

Выбирайте более-менее полезные десерты: творожные, фруктовые, но не мучные.

Если вы честно придерживались наших советов, такой прием пищи без десерта – примерно300 ккал.

посмотреть на Sunny7