Антидепрессивное питание в январе

Антидепрессивное питание в январе

Sunny7

Забываем про майонезные салаты, тяжелые мясные блюда и ночное хлопанье дверью холодильника.

Антидепрессивное питание: ТОП 7 ПРОДУКТОВ

Банан

Хотите поднять настроение с самого утра – начинайте день с правильно завтрака. Приготовьте овсянку на молоке с бананом. Во-первых, это отличное начало дня, а во-вторых, бананы способны вызывать чувство эйфории.

Антидепрессивное питание в январе

Какао

Шоколад нельзя, а какао – пожалуйста! Этот продукт необходимо включить в антидепрессивное питание в январе. Приготовьте какао с молоком, вы согреетесь в холодную погоду, и поднимите себе настроение.

Антидепрессивное питание в январе

Орехи

Самый лучший перекус – орехи! Сытно, вкусно и полезно. Достаточно 10-15 г в день, чтобы настроение было на высоте. Также орехи можно добавлять в салаты, они придадут изюминку любому блюду.

Мед

Когда вы употребляете мед? Наверняка в тех случаях, когда боитесь подхватить простуду. Мед – это вкусный продукт, который полностью может заменить сахар в нашем рационе. К тому же, его необходимо употреблять в январе в качестве профилактики от простуды и зимней депрессии. Чай с медом, какао с медом, салат с медовой заправкой…

Антидепрессивное питание в январе

Сыр

Не стоит удивляться, но сыр действительно важный продукт в антидепрессивном питании! А вы попробуйте утро начать с 2 ломтиков сыра, тоста из цельнозернового хлеба и небольшого количества сливочного масла.

Антидепрессивное питание в январе

Яркие овощи и фрукты

Зимой нет такого разнообразия свежих овощей и фруктов, как летом, но если захотеть, выбрать можно! Например, сделайте фруктовый салат из киви, банана, апельсина и замороженных ягод черники.

Цветные овощи и фрукты обязательно должны быть в антидепрессивном питании в январе.

Антидепрессивное питание в январе

Рыба

На новогодние праздники принято готовить мясные блюда, теперь пора вспомнить о рыбе. Это диетический продукт, который способен поднять настроение в январе! Достаточно взять семгу, полить лимонным соком и поставить запекаться на 30 минут.

Антидепрессивное питание в январе

Включите эти продукты в антидепрессивное питание! Вкусно, просто, полезно! Настроение поднимается, а лишние килограммы уходят!

посмотреть на Sunny7