Майонез VS здоровое питание

Майонез VS здоровое питание

What Sonia eats

Часто встречаю мнение, что полезные салаты с майонезом - оксюморон. Причем без всяких аргументов, как аксиома. Я с таким мнением не согласна и с чистой совестью представляю сразу три рецепта майонеза на любой вкус - с яйцами, без яиц и обещанный низкокалорийный. Приготовление каждого занимает буквально несколько минут.



1. Начну с самого вкусного, классического рецепта. Хотя насчет горчицы можно поспорить, она входила лишь в один из видов майонеза - провансаль, если я не ошибаюсь, но для меня как-то без горчицы не майонез на вкус...

Итак:


  • 1 яйцо (целое!);
  • 1 ч.л. дижонской горчицы;
  • 1 ст.л. натурального яблочного уксуса или лимонного сока;
  • 170-200 мл масла (рапсовое или оливковое, я беру рафинированное или смесь, extra virgin дает специфический привкус).

В указанном порядке все складывается в банку и взбивается погружным блендером - "ногой" (ничего другого не подойдет), двигая вверх-вниз секунд 30.



Попробуйте - достаточно ли кислоты-соли или подсластителя для баланса. Лимонного сока, скорее всего, потребуется больше столовой ложки.

2. Самый безопасный - без сырых яиц. Сырые яйца принципиально не опаснее глазуньи, яиц всмятку, не пересушенного куриного филе (кроме правильного сувида) и многих других продуктов/блюд - все они несут определенный риск заражения сальмонеллой. Как и перепелиные яйца, кстати. Избежать этого риска можно, используя рецепт майонеза на молоке:

  • 70 мл молока;
  • 140 мл масла;
  • 1 ч.л. дижонской горчицы;
  • 1 ст.л. натурального яблочного уксуса или лимонного сока.

Технология практическая такая же. Но сперва лучше отдельно взбить молоко с маслом. Молоко должно быть комнатной температуры! Количество можно изменять, сохраняя пропорции 1:2, но из меньшего количества не взбивается. По крайней мере, я пробовала из 40 мл молока - никак.



Затем добавить вкусовые добавки и взбить еще раз.
Как по мне, он менее вкусный, чем с яйцом, но не принципиально.

3. Низкокалорийный. Warning! Содержит ингредиенты, которые не продаются в каждом супермаркете.

Безумству храбрых поем мы песню и за этот рецепт я благодарю неутомимого экспериментатора limil, которая поделилась идеей со мной в комментариях. Правда, я так и не рискнула делать на воде и добавляю кефир.

  • 1 яйцо;
  • 50 мл масла;
  • 0,5 ч.л. камеди - гуаровой или ксантановой (подробнее о камедях и разнице между ними - здесь);

  • 160 мл кефира;
  • 2 ч.л. с горкой дижонской горчицы;
  • 2 ст.л. яблочного уксуса;
  • стевиозид на кончике ножа.



1. Яйцо, масло и камедь взбить погружным блендером. Получится очень густая масса.
2. Добавить оставшиеся ингредиенты и взбить еще раз.
3. Обязательно пробовать, камеди, как и агар, - они все входят в группу гидроколлоидов - "глушат" вкус.



Со временем такой майонез становится более густым. Вариант с гуаровой камедью (на фото) более жидкий, чем с тем же количеством ксантана. Как вариант - больше гуара или меньше кефира.
Что касается вкуса, безусловно, он не такой, как классический майонез, тем не менее очень и очень близок к нему, в салатах уже почти не отличим (если сто лет не есть обычный майонез так вообще, хотя это и не обо мне).



посмотреть на What Sonia eats