8 способов снизить уровень сахара в крови без лекарств

8 способов снизить уровень сахара в крови без лекарств

Medikforum.ru

Живущим с диабетом
людям нужно постоянно следить за уровнем сахара в крови, да и тем, кто не
столкнулся с подобным заболеванием, это тоже не помешает. Вот 8 способов,
которые помогут вам держать данный показатель под контролем.





Релаксация
Проведите всего 10 минут в день
за упражнениями, в ходе которых необходимо вначале напрягать, а потом
расслаблять мышцы тела, начиная от пальцев ног и заканчивая глазами. Исследование
на 100 диабетиков с повышенным уровнем
сахара в крови продемонстрировало, что подобная гимнастика существенно
улучшает их показатели.



Пешие прогулки
Американские ученые выяснили, что
всего полтора километра в день, которые вы проходите пешком, снижают риск
смерти от диабета более чем на треть. Достаточно гулять в неделю всего 10
километров, и вы на 34% снизите риск смерти от болезней сердца, которые
являются главной причиной ухода из жизни диабетиков.


Больше сна
Многочисленные исследования
показывают, что ограничение сна производят негативный эффект на уровень сахара
и инсулина в крови. Отправляйтесь в постель и просыпайтесь в одно и то же время
каждый день.



Без кофеина
Если вы не можете устоять перед круассаном
или пончиком с утра, то поглощайте их с помощью кофе без кофеина. Британские
исследователи установили, что комбинация кофе без кофеина и простого сахара
снижает уровень сахара в крови,
который повышается из-за употребления сладостей.



Упражнения на сопротивление
Приучите себя ходить в зал или заниматься
дома хотя бы один раз в неделю. Чем большую мышечную массу вы имеете, тем
меньшим является уровень сахара в крови. Кроме того, занятия спортом обеспечат
вам энергию на оставшуюся неделю.


Вино
Одно исследование показало, что
женщины, выпивающие бокал вина в день, снижают риск диабета наполовину. Но
выпивать вино лучше всего уже после завершения ужина, а не вместе с пищей.


Смешное кино
Японские ученые выяснили, что
жертвы диабета, которые смеются во время просмотра комедии сразу после еды,
имеет значительно меньший уровень сахара в крови, чем те, кто слушает
какие-нибудь скучные лекции. Это относится и к тем, кто не страдает от диабета.



Лапша собаЛапша
соба - традиционно подается холодной, это очень популярное обеденное блюдо в Японии,
особенно в жаркие летние месяцы. Лапшу делают из гречневой муки, которая
снижает уровень сахара в крови на 12-19%, что доказало исследования на крысах.

посмотреть на Medikforum.ru