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Treino "Widowmaker" fortalece e hipertrofia as pernas em seis semanas

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Criado na década de 30 e com adeptos no mundo todo, método garante aumento de força e resistência muscular e cardiorrespiratória. Conheça o treino e... comece!
Atenção ao treinar no verão: exercícios
intensos e muito calor não combinam

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Deborah Povoleri ressalta os cuidados que podem influenciar no seu rendimento durante esse período de altas temperaturas e alerta para a desidratação. Confira!
Tênis, aquecimento, largada, gás final: como fazer sua melhor prova de 10km

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Gustavo Luz te dá quatro dicas simples que podem ajudar a melhorar seu rendimento na distância que mistura velocidade e resistência e é emblemática para muitos atletas
Exercícios de base são fundamentais para quem faz musculação e crossfit

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Esse tipo de trabalho existe para qualquer esporte e, no universo fitness, também não se pode negligenciar os exercícios básicos e o aquecimento, explica educadora física
Adução: aprenda exercício para os músculos estabilizadores do quadril

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Especialista Deborah Povoleri ensina em vídeo como treinar usando somente um elástico e um apoio firme. Qualquer pessoa pode executar o movimento. Confira!
Verão sem sustos: veja como evitar lesões surfando ou correndo na areia

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No programa Eu Atleta que abre a temporada de verão, Juliano Ceglia conversa com Andréa Lopes e Marcus Vinícius sobre esportes que bombam nessa estação do ano
Aeróbico antes ou depois de malhar? Esteira ou rua? Saiba o que é melhor

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Com a ajuda do educador físico Gustavo Luz, montamos cinco formas de você se sair bem na hora de fazer os exercícios semanais e alcançar de forma rápida os objetivos
Abdominal com a roda trabalha vários músculos ao mesmo tempo. Aprenda!

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Deborah Povoleri ensina em vídeo exercício que é mais indicado para quem já tem alguma aptidão física, mas pode ser feito com amplitude reduzida pelos iniciantes
Evite que percalços te façam desistir e prolongue a vida na corrida; veja como

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Gustavo Luz diz que se você tiver conhecimento básico de nutrição, dormir bem, aquecer e escolher certo suas provas fica mais difícil ter que parar de treinar. Confira
É focado e disciplinado? Programas
de treinos à distância podem funcionar

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Deborah Povoleri diz que seguindo algumas regras e mantendo sempre contato com treinador, é possível alcançar objetivos através de uma planilha sem acompanhamento
Exercícios de base: perdeu algum? Veja a execução de 9 movimentos

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Não importa se você começou a se exercitar há pouco tempo ou se já frequenta academia há anos - estes VÍDEOS vão tirar todas suas dúvidas quanto à execução
Última chamada para o verão: confira opções de treinos gratuitos no RJ e SP

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Projetos oferecem empréstimo de tênis, vestiários com chuveiros, circuito funcional, teste de pisada, hidratação e até fotógrafos para registrarem as atividades físicas
Tenha paciência: resultados da sua malhação surgem após oito semanas

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Para um programa de exercícios de sucesso, o professor de educação física deve ter a habilidade de mesclar o que você deseja treinar com aquilo que você precisa
No mês da mulher, Federação de Krav Magá promove treinos grátis para elas

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Expectativa é de que mais de 10 mil mulheres por todo o país possam ter noções básicas de defesa pessoal para tentar diminuir os índices de violência que só cresce
Abdominal total na cama elástica:  exercite o abdômen de modo diferente

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Especialista Deborah Povoleri ensina movimento que recruta vários músculos da região do core ao mesmo tempo. Três séries de 15 a 30 repetições são suficientes
Balé da vida: dançando em projeto, crianças sonham com futuro diferente

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Com professora como exemplo, parceria entre escola de dança e ONG leva aulas de balé para comunidade na Zona Norte do Rio e enche alunos e os pais de esperança
A hora é essa: especialista dá dicas para você se preparar para o verão

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Deborah Povoleri diz que começando agora, um bom plano de ação pode fazer uma transformação no seu corpo até dezembro chegar. Confira e não perca mais tempo
Carioca cria projeto para celebrar 42 anos e os primeiros 42km da nova vida

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Ana Paula Valente descobre na corrida a cura para depressão e muda de vida com projeto "42mais42", onde motiva e é motivada por milhares de pessoas na internet
Prova longa e lenta ou rápida e curta? Como correr bem sem quebrar no fim

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Gustavo Luz dá três dicas para você não errar na hora de fazer escolhas sobre o tipo e o ritmo de prova e até sobre sua alimentação antes dela. Confira e corra melhor!
No ritmo dos coelhos: você sabe quem são eles em uma maratona? Descubra!

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Treinador Gustavo Luz explica a importância desses corredores que vão à frente, marcando o ritmo para os líderes pelo percurso e desaparecem antes do fim. Entenda